Featured Products
Strength Training for Yogis
A personalised three-month online training programme for yoga practitioners
Yoga develops mobility, body awareness, balance and isometric strength. The body also benefits from training that builds strength through a full range of motion — as the muscles lengthen and shorten.
Strength Training for Yogis is a three-month online programme designed to complement your yoga practice with a different type of strength training. The programme includes eccentric and concentric muscle work to help you develop more complete strength.
Special attention is given to glute strength, pulling movements, and movement what supports cardiovascular health.
The programme includes a personal 30-minute consultation where we explore your goals, starting point, yoga background and current training routine. Based on this conversation, your programme is adjusted to suit your individual needs.
The programme includes
a three-month training programme
a personal 30-minute consultation
an individually adjusted training plan
strength training designed to complement yoga
glute, lower-body and core training
exercises for balance, body control and movement quality
Build a body that is mobile, strong and balanced — both on and beyond the mat.
Toimivat pakarat ja keskivartalo
Yksilöllinen 3 kuukauden verkkovalmennus vahvempaan, toimivampaan ja tasapainoisempaan kehoon.
Jokainen Horizon Wellnessin verkkovalmennus suunnitellaan yksilöllisesti. Valmennuksessa huomioidaan sinun kehosi, lähtötilanteesi, tavoitteesi ja tämänhetkinen elämäntilanteesi. Harjoittelu perustuu toiminnalliseen treenaamiseen, jossa voimaa rakennetaan tukemaan sekä arjen liikkumista että muuta harjoittelua.
Toimivat pakarat ja keskivartalo -valmennuksessa keskitytään kehon tärkeään voimakeskukseen. Pakarat ja keskivartalo osallistuvat lähes kaikkeen liikkumiseen — ne tukevat lantion ja selkärangan hallintaa, voimansiirtoa, ryhtiä, tasapainoa ja alaraajojen linjausta.
Kolmen kuukauden aikana harjoittelua kehitetään nousujohteisesti. Ohjelmassa vahvistetaan pakaroita eri liikesuunnissa ja kehitetään keskivartalon kykyä vastustaa liikettä, hallita kiertoa sekä siirtää voimaa ylä- ja alavartalon välillä. Tavoitteena on rakentaa voimaa, joka näkyy ja tuntuu käytännössä: vakaampana liikkeenä, parempana kehonhallintana ja vahvempana olona arjessa.
Valmennukseen sisältyy henkilökohtainen 30 minuutin aloituskonsultaatio, jossa kartoitamme tavoitteesi, lähtötilanteesi, harjoittelutaustasi ja elämäntilanteesi. Tämän pohjalta ohjelma muokataan juuri sinulle sopivaksi.
Valmennus sisältää
yksilöllisen 3 kuukauden harjoitusohjelman
30 minuutin henkilökohtaisen aloituskonsultaation
pakaroiden voimaa ja monipuolista toimintaa kehittäviä harjoitteita
keskivartalon hallintaa ja voimansiirtoa vahvistavaa harjoittelua
toiminnallisia liikkeitä arjen ja muun harjoittelun tueksi
nousujohteisen ohjelman, joka mukautetaan lähtötasoosi
Vahvempi keskivartalo. Toimivammat pakarat. Enemmän tukea koko keholle.
Juoksuvalmennus
Yksilöllinen 3 kuukauden verkkovalmennus sinulle, joka haluat kehittää juoksukuntoasi, löytää varmuutta harjoitteluun ja rakentaa juoksusta kestävän osan arkeasi.
Jokainen Horizon Wellnessin verkkovalmennus suunnitellaan yksilöllisesti. Valmennuksessa huomioidaan sinun kehosi, lähtötilanteesi, tavoitteesi ja tämänhetkinen elämäntilanteesi. Harjoittelu perustuu toiminnalliseen treenaamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Juoksuvalmennus sopii sinulle, joka olet aloittamassa juoksuharrastusta, palaamassa tauon jälkeen tai haluat kehittää nykyistä harjoitteluasi suunnitelmallisemmaksi. Ohjelma rakennetaan kuntotasosi, aikataulusi ja tavoitteidesi pohjalta, jotta harjoittelu etenee sopivalla kuormituksella ja tukee arjessa jaksamista.
Juoksuharjoittelun rinnalla vahvistetaan kehoa juoksun vaatimuksiin. Harjoittelussa huomioidaan pakaroiden, alaraajojen ja keskivartalon voima, yhden jalan hallinta, tasapaino sekä kehon kyky vastaanottaa ja tuottaa voimaa askelluksen aikana. Tavoitteena on kehittää juoksutaloudellisuutta, kestävyyttä ja kehon kuormituskestävyyttä.
Valmennukseen sisältyy 30 minuutin henkilökohtainen aloituskonsultaatio, jossa kartoitamme tavoitteesi, lähtötilanteesi, harjoittelutaustasi ja tämänhetkisen elämäntilanteesi. Käymme läpi myös unen, ravinnon, stressin, palautumisen ja muun harjoittelun, jotta ohjelma tukee hyvinvointiasi kokonaisuutena.
Valmennus sisältää
yksilöllisen 3 kuukauden juoksuohjelman
30 minuutin henkilökohtaisen aloituskonsultaation
lähtötasoosi ja tavoitteisiisi sovitetut juoksuharjoitukset
juoksua tukevan toiminnallisen lihaskunto-ohjelman
harjoittelun nousujohteisen etenemisen
palautumisen ja arjen kokonaiskuormituksen huomioimisen
harjoittelun sovittamisen elämäntilanteeseesi
Juokse vahvemmin, kevyemmin ja varmemmin — omista lähtökohdistasi.